骨質疏鬆是一種讓骨頭變得脆弱的疾病。
骨頭看起來沒事，但實際上結構已經變鬆、變薄，只要一個不大的外力，就可能骨折。

例如：
有些人只是在家跌倒、滑了一下，就骨折了。這在骨質疏鬆的人身上，其實並不少見。

為什麼骨折不是「小事」？

骨折不只是痛而已，後果可能很長遠。

尤其是髖部骨折：

• 有些人從此無法自行行走

• 需要長期復健，甚至住進安養機構，對生活品質影響非常大

所以，真正重要的是：在骨折發生前就預防。
 

什麼是「骨質減少（osteopenia）」？

骨質減少，意思是骨密度偏低，但還沒到骨質疏鬆的程度。
醫師也會稱它為「低骨量」。

• 骨折風險 比骨質疏鬆低

• 但骨密度 已低於正常

如果沒有好好處理，未來仍可能進展成骨質疏鬆
 

我要怎麼知道自己有沒有骨質疏鬆？

骨質疏鬆幾乎沒有症狀，多半是「骨折之後才發現」。

最準確的檢查是：DXA 骨密度檢查

• 一種低劑量 X 光

• 可量測骨密度是否偏低

一般建議：

• 65 歲以上女性應接受檢查

但如果你有風險因子（例如體重過輕、長期服用類固醇、曾低衝擊骨折），即使不到65歲也可能需要檢查。是否需要檢查，建議和醫師討論。
 

什麼是「脆弱性骨折」？

如果只是輕微跌倒或日常動作就骨折，這叫做「脆弱性骨折」。因為正常骨頭不應該這麼容易斷，所以出現過一次，代表未來再骨折的風險很高，所以如果有這種情況也要懷疑是否有骨質疏鬆的問題。

日常生活中，怎麼保養骨頭？

你可以從這些基本習慣做起：

1.飲食

• 攝取高鈣食物:牛奶、優格、深綠色蔬菜

• 攝取維生素 D:強化牛奶、海魚

若飲食不足，可在醫師建議下補充鈣與維生素 D

2.活動

• 每週多數日子，至少活動 30 分鐘

• 走路也算，重點是「持續」

每週 2–3 天加入肌力與平衡訓練，可降低跌倒風險

3.生活習慣

• 戒菸

• 酒精每天不超過 1–2 杯

如果只是骨質減少，主要治療就是生活習慣及飲食調整

有些人也需要留意咖啡因攝取量
除了顧骨頭，還要防跌倒很多骨折，其實是「跌倒造成的」。

• 地毯要防滑

• 電線收好，避免絆倒

• 走道照明充足

• 小心濕滑地面

• 穿防滑、穩定的鞋子

• 定期檢查視力

• 請醫師檢視藥物，是否會頭暈或影響平衡

骨質疏鬆可以治療嗎？答案是:可以。
目前有多種藥物能有效降低骨折風險。

通常會先使用：

• 雙磷酸鹽類藥物

• 如果效果不佳或副作用明顯，醫師也會評估其他藥物選項。

  部分骨質減少的人，在骨折風險高的情況下，也可能需要用藥。
   

  什麼情況下要儘快去看骨科？

  如果你：

• 已確診骨質疏鬆，又跌倒或受傷

• 懷疑自己骨折

• 出現新的背痛

• 經常跌倒或失去平衡
  就要趕快尋求治療。

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  康德診所提醒您

  骨質疏鬆不是老年人的專利，而是長期累積的結果。
  越早了解、越早介入，越能保住行動力與生活品質。

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