甚麼是糖尿病?

糖尿病是一種影響身體如何使用糖分的疾病。

我們體內的細胞需要糖分來維持正常運作，而糖分是依靠一種名叫胰島素的荷爾蒙進入細胞。胰島素由位於我們腹部的胰腺所產生。當身體對胰島素的反應不如以往時，血糖濃度會逐漸上升。血糖一旦上升到一定程度，就可能發展成為第二型糖尿病，這會引起進一步的健康問題。

什麼是糖尿病前期？
所謂的「糖尿病前期」指的是血糖水濃度高於正常，但還沒有達到糖尿病標準的狀態。處於糖尿病前期的人面臨著隨時間發展成第二型糖尿病的高風險。

糖尿病前期是指空腹血糖在100-126mg/dl之間，或糖化血色素在5.7-6.4%之間的狀態。一旦您的空腹血糖超過126mg/dl或糖化血色素超過6.5%，就可能被診斷為糖尿病。
在這個糖尿病前期階段，您的動脈已經開始受損，但您可以透過以下方式改變生活習慣來預防糖尿病的進展。
糖尿病前期如果不積極改變，40%的人5年內將進展成糖尿病，而10年內有11%的患者將發展出心血管疾病。

哪些因素會增加我患上糖尿病前期和糖尿病的風險？ 以下幾個因素可能會提高您的風險：

1. 過重或肥胖，特別是腹部脂肪過多
2. 缺乏足夠的體育活動
3. 吸煙
4. 家族中有糖尿病患者
5. 妊娠期間患有糖尿病，稱為「妊娠糖尿病」

因此，請記住，持之以恆的生活方式改變可以為您的健康帶來長期的好處。
1.運動是關鍵： 每天進行中等強度的運動，例如快步走或游泳，每次至少持續30分鐘。這種運動強度讓您可以輕鬆交談，但不能唱歌。經常運動可以降低未來3年內發展為糖尿病的風險，降幅高達58%。

2.控制體重： 減少體重5-10%可以顯著降低糖尿病前期進展為糖尿病的風險。建議請教營養師，以制定適合您的飲食計劃，以免營養不良。如果需要減重，運動量也需要增加。您還可以使用Inbody身體組成分析儀來監測減重的成果。維持健康的飲食習慣，您可以多吃水果、蔬菜和低脂乳製品，同時減少肉類、甜食和精製穀物的攝取。另外，建議盡量避免飲用含糖飲料，例如汽水和果汁。

3.戒菸： 吸菸會嚴重損害心血管健康，並增加糖尿病風險。目前康德診所有提供國健署的門診戒菸計劃，請務必充分利用這個機會來戒菸，以改善您的健康狀況。
。
4.適當用藥：
對於特定患者（年齡小於60歲、BMI大於或等於35、有妊娠糖尿病史的女性），如果運動和飲食控制未能改善血糖指標，可以使用Metfotmin 850mg 每天2次來預防糖尿病。
過重或肥胖且有糖尿病前期的患者，使用用于肥胖藥物治療的Semaglutide有助於预防糖尿病。